对于3岁以上的婴幼儿来说，维生素C是非常重要的一种营养素，它可以帮助提高免疫力，促进健康成长发育。以下是适合3岁宝宝以上吃的维生素C食品：
1. 水果：新鲜水果是含有维生素C比较丰富的食品，例如柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等，这些水果不仅美味而且营养价值很高。
2. 蔬菜：像菜花、青椒、西兰花、芹菜、胡萝卜等绿色的蔬菜也是含有丰富维生素C的食品。可以将这些蔬菜搭配到宝宝的三餐中，让宝宝摄入充足的维生素C。
3. 果蔬泥：将水果、蔬菜打成泥状，不仅可以增加宝宝的食欲，还可以保证宝宝摄入充分的维生素C。家长可以尝试将猕猴桃和苹果一起打成泥，或用菜花和胡萝卜一起煮成泥，保证宝宝口感新颖，有趣好吃。
4. 维生素C口服液：对于宝宝而言，口服液可能更容易被接受。宝宝的味觉和口感都比较敏感，有时候不喜欢某些食物，甚至对某些食物过敏。在这种情况下，口服液就可以帮助宝宝摄入足够的维生素C。
总而言之，对于3岁以上的婴幼儿来说，适当地摄入维生素C很有益处。在饮食中应该多加注意保证宝宝摄入充足的维生素C，这样才能帮助宝宝健康成长。
