两岁宝宝是一个生长迅速的年龄段，钙质是宝宝生长发育所必需的营养素之一，对宝宝的身体健康发育至关重要。因此，合理补充足够的钙质对宝宝而言非常重要。
据美国营养学会推荐，两岁宝宝每天需要的钙质摄取量为700毫克，但注意，这并不代表宝宝一定要吃这么多钙才算达标。因为孩子摄取的食物中自带的钙，和宝宝体内需空间和生长发育程度而异，不同孩子需要的钙质摄取量并不一样。而且宝宝跟成人不同之处，是宝宝需要较低的钙摄入量，大人的钙质需求量远高于儿童。
在日常的饮食中，很多食物都含有丰富多样的钙质，如奶类、鱼虾类、豆腐、小米粥等等。对于两岁的宝宝而言，如果每天摄入奶制品、鱼虾类、豆腐、小米粥等丰富的钙质食品，加上合理的户外运动，通常可以满足宝宝钙质的需要。如果家长觉得孩子日常食物中摄入的钙质不足，可以考虑给孩子补钙。
钙片和钙粉属于一些钙质补充产品，在孩子的辅食中添加，但是钙片和钙粉是营养补充品，不能代替日常的饮食膳食，同时要注意控制剂量，不要过度使用。
需要提醒的是，过量摄入钙质对宝宝也是有危害的，常常摄入过多的钙质，可以导致肾脏负担过重，对后期的健康也是不利的。所以家长们在补钙时一定要适量，循序渐进，为宝宝建立合理的饮食计划。
总之，两岁宝宝每天的钙质需求量是700毫克，如果宝宝日常饮食中摄入钙质丰富，可以不必补充。如果宝宝生长发育需要补钙，家长可以选择补充钙片或者钙粉，但是要注意适量，以免对宝宝造成负面影响。
