秋季是宝宝生长发育的重要时期，也是补钙的好时机。补钙可以帮助宝宝强健骨骼、增强免疫力，预防骨质疏松症等疾病。那么，秋天宝宝要补钙么？吃什么好呢？
首先，我们需要知道的是，钙在食物中的吸收和利用需要维生素D的帮助，而维生素D存在于日光中，因此在秋季较少晒太阳的情况下，宝宝的维生素D摄入量可能不足。因此，可以适当地增加含维生素D的食物供应，如鱼肝油、鸡蛋、牛奶等。
其次，宝宝平均每天所需的钙量为500到800毫克，随着年龄增长，钙的需求量也会增加，这个量也可以根据宝宝的具体情况和医生的建议进行调整。以下是一些钙含量较高的食物供宝宝补充：
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等
2.豆类：豆腐、黄豆、绿豆等
3.海鲜：鱼类、虾、虾皮等
4.坚果类：花生、杏仁、核桃等
5.蔬菜类：菠菜、大白菜、番茄等
需要注意的是，宝宝还需要同时摄入足够的维生素C、铁和锌等辅助元素，以帮助身体更好地吸收利用钙。在日常的饮食中，可以适当添加富含这些元素的食物，如西红柿、红橙、草莓、瘦肉、鸡蛋等。
最后，除了食物补充之外，运动也是促进宝宝钙吸收的重要因素之一。适当的户外活动、体育锻炼等，有助于增加骨骼负荷，促进钙的吸收和利用。
总之，秋季是宝宝补钙的好时机。在为宝宝提供丰富的钙源同时，也需注意维生素D等辅助元素的补充和运动锻炼，以达到更好的效果。当然，具体补钙的方案还需根据宝宝的具体情况来定夺，建议与医生或营养师一同制定。
