一岁的宝宝正处于生长发育的阶段，需要充足的营养来支持他们的生长。此时期的妈妈需要大量的钙质供给，以及合理的饮食搭配，才能保证产妇和宝宝的健康。
以下是一些富含钙的食物可以供母亲食用：
1.奶类：牛奶、豆浆、酸奶和奶酪等，富含丰富的钙质。同时注意奶制品的种类和摄入量，过多的乳制品也可能引起消化不良。
2.海鲜：虾、蟹、贝类等富含钙质，但是在摄入海鲜的同时也需要注意其质量和新鲜度，以免食用有问题的海鲜造成健康问题。
3.绿色蔬菜：如菠菜、芹菜、韭菜等绿叶蔬菜富含钙质。同时这些蔬菜还含有铁质和其他营养成分，可以起到帮助产妇调节身体激素的作用。
4.豆类：豆腐、豆皮、黑豆等豆类含有丰富的钙质，同时含有较高的蛋白质和纤维素。
5.坚果类：核桃、杏仁、花生等坚果类富含钙质。同时坚果类中也含有不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对产妇和婴儿的健康都有很好的作用。
钙是我们身体内的必要矿物质之一，同时它还是孕产妇维护健康的重要成分。仅仅缺乏钙质是不够的，也要在合理的饮食搭配和生活习惯上培养好良好的生活习惯。增强锻炼，加强阳光管理，以及释放压力的方法也是能够增强钙吸收和利用的健康方法。最重要的，产妇的平衡饮食和合理的生活习惯都是给宝宝带来良好生长发育的措施。
