宝宝的健康与成长发育，需要一系列的营养物质，其中锌和钙作为重要的营养素之一，对宝宝的身体健康和智力发育起着重要的作用。那么，宝宝如何补锌补钙呢？
补锌
宝宝补锌的主要途径是食物和补充剂。日常的食物中，含锌较高的食物主要有肉类、鱼类、蛋类、贝类、豆类、坚果等。妈妈可以根据宝宝的喜好和年龄选择含锌量丰富的食物来给宝宝食用。比如：
1.肉类：猪肉、牛肉、羊肉等都是含锌的较好食品，可烤、煮、炖、炒等方式制作。
2.鱼类：鲑鱼、沙丁鱼、鲳鱼、鳕鱼等都是含锌量较高的鱼类，可以制作成鱼汤、煮鱼等菜肴。
3.蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋都是含锌的蛋类，可以煮蛋、炒蛋等方式食用。
4.豆类：黄豆、红豆、绿豆等都是含锌的粮食类食品，可以用来煮粥、炖汤、煮菜等方式食用。
补充剂方面，由于补充剂的疗效较为显著，一些宝宝缺锌严重、极易患上感染性疾病或者生长迟缓的情况下可以选择补充剂。母乳中含锌量较高，一些不能及时摄入或吸收足够的母乳供宝宝的情况下也可以使用锌补充剂，但是请放心使用。
补钙
钙是宝宝生长发育过程中一个不可或缺的元素。好的钙的来源有牛奶、芝士、奶酪、豆奶、低脂奶、酸奶、沙丁鱼、贝类等。
妈妈可以为宝宝选择含钙丰富的食品，也可以考虑一些钙的补充剂。这些补充剂在满足宝宝钙需求的同时，也可以促进钙在骨骼中的吸收，帮助宝宝养成强壮的骨骼。再次提醒，如果您想给宝宝用补充剂，请尽可能咨询医生，以便使宝宝使用最适合的补充剂。
