四岁宝宝正是生长发育的关键期，钙是维持骨骼健康的重要元素，骨骼质量的好坏直接决定了成年期的身体健康状况。所以，四岁宝宝的日常饮食摄入应该充足，以确保其获得足够的钙质。
每日钙需求量以体重为标准，四岁宝宝平均体重为18公斤左右，每日需要钙的量约为800毫克。但要注意的是，为提高钙吸收效果，宝宝应该适当增加维生素D的摄入量，可多晒太阳或在配有适量维生素D的牛奶、鸡蛋、深色叶菜、海鲜等食物中摄入。
如果宝宝的饮食中富含钙元素，如牛奶、奶酪、豆腐、鱼、核桃、杏仁、骨汤等，可以根据每种食品的热量声明和宝宝的食欲来推算出每日摄入量。通常在宝宝每日三餐和小零食中适量补充即可。如果宝宝喜欢食用钙补充剂，可以在专业医师的指导下进行适当补充。
另外，为了增强宝宝对钙质的吸收能力，家长需要注意宝宝的饮食结构，合理搭配食品，例如在吃高钙食品时搭配富含维生素D的食物，少吃盐、糖、咖啡因，避免阻碍钙的吸收。
总之，四岁宝宝的钙需求量相比之前的婴幼儿期增加了很多，家长需要根据孩子的实际情况，适当调整宝宝的饮食结构和营养摄入量，保证宝宝的骨骼健康发育。
