一岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，钙是儿童生长发育所必需的重要元素之一，而当前的现代快节奏生活方式和食物营养质量也使孩子缺钙现象十分普遍。一旦缺钙，婴幼儿的骨骼发育就可能受到很大影响，造成生长迟缓、牙齿畸形、易骨折等问题，很多家长会想知道如何才能给一岁宝宝补钙呢？
1、选用高钙食品
银鱼、虾皮、牛奶、酸奶、黑芝麻、虾、紫菜、豆腐、绿叶蔬菜等是高钙的食物。可以根据孩子的口味和口感，合理搭配菜谱和食谱，为宝宝提供富含钙质的丰富营养。
2、日常户外活动
到户外玩耍，有助于孩子钙的吸收，因为阳光中含有丰富的维生素D，可以促进钙质的吸收利用，有助于骨骼的健康。这样做对孩子的健康非常有用，可以同时增强骨质和肌肉的力量，以及增加孩子的体能。
3、适量补充钙剂
如果孩子的饮食无法满足日常的钙需求，必要时可以适量补充钙剂。但不可以盲目的买来钙剂给孩子吃，应根据孩子的年龄和身体状况来选择钙剂，建议儿童医生的指导下使用。
总之，给保宝宝补钙需要多方面的措施，除了饮食调整，日常的户外活动也要养成良好的生活习惯，不要整天窝在家里，也不要给孩子太多的零食和糖果。同时也要注意不要给宝宝过多的钙，会增加宝宝肾脏负担。希望父母能够通过合理的方式为孩子补钙，让孩子快乐、健康的成长。
