补钙对于宝宝的生长发育非常重要，因为钙是构成骨骼的主要成分，因此，对于三个月大的宝宝来说，需要摄入足够的钙来建立强壮的骨骼。以下是三个月小宝宝补钙应该吃的食品：
1、母乳或者配方奶
在前六个月内，母乳或者配方奶应该是宝宝的主要营养来源。这两种食物里面的钙含量非常高，因此母乳或者配方奶应该是宝宝主要的补钙来源。
2、鱼类
食用鱼类也是一种很好的补钙食物。比如含有丰富钙质的银鱼、鲱鱼、鲑鱼等，这些鱼类中所含有的钙质不仅容易被宝宝吸收，同时也能够提高宝宝对于铁质的吸收率。
3、豆类
豆类中的钙质含量非常高，因此适当的添加一些豆类食物能够有效地帮助宝宝吸收更多的钙质。比较适合宝宝食用的豆类一般有豆腐、蚕豆、绿豆、黄豆等。
4、瘦肉
除此之外，瘦肉中的钙含量也相当丰富，因此在小宝宝的食谱中可以适当添加一些瘦肉食物。比如鸡肉、猪肉、瘦牛肉等。这些瘦肉中不含脂肪，同时也不会导致胃口不好或消化困难。
总之，在帮助宝宝补钙时，应该尽量避免过多地添加巧克力、饼干、糖果、碳酸饮料等高热量食物，尽量给宝宝提供天然、纯净、健康的补钙食品。同时，也要注意补充维生素D，因为维生素D能够帮助宝宝吸收钙质。
