五岁的孩子正处于生长发育的关键时期，钙是孩子成长过程中最重要的营养物质之一。钙不仅对孩子的骨骼发育至关重要，还对牙齿和心脏功能发挥重要作用。但是，并不是所有的食物都含有很多钙。那么，五岁的宝宝应该吃什么才能补钙呢？
以下是一些富含钙质的食物：
1. 奶制品
这是最好的补钙方法之一，奶制品含有丰富的钙。比如牛奶、酸奶、芝士等。全脂牛奶是常见的钙来源之一，一杯牛奶含有约300mg的钙。如果孩子不喜欢喝奶，则可以食用酸奶、奶酪等奶制品。
2. 绿叶蔬菜
像菠菜、苋菜、生菜、芥菜这些蔬菜都是钙含量比较高的，可以为孩子提供足够的钙质。
3. 坚果和干果
杏仁、花生、核桃、葵花子、巴西果等坚果和干果都是不错的钙来源。同时还含有其他的营养物质，比如蛋白质、维生素和纤维素等。
4. 鱼类
一些富含钙的鱼类，例如鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼等，也是不错的钙来源。同时鱼肉也含有高蛋白质和不饱和脂肪酸。
5. 豆类
豆类是蛋白质摄入的好选择，同时也是很好的钙来源。大豆、黄豆、绿豆、黑豆等都是含钙高的食物。
需要注意的是，虽然上述食物富含钙，但同时这些食物也有其自身的特殊营养价值及适宜使用场合，如鸡蛋、贝壳、海带等虽然也含有一定量的钙，但不代表适宜五岁宝宝摄入，需谨慎。同时，不要在一餐的时间内，摄入过多的钙质，以免钙高引起不适。
总之，孩子在生长发育的过程中需要大量的钙，上述的食物都可以为孩子提供足够的钙质。此外，牛奶、酸奶等奶制品虽然有很高的钙含量，但孩子是否耐受需要观察和酌情考虑，建议前去医疗机构咨询。
