三岁的宝宝是成长中的小儿童，他们需要充足的钙质来支持健康的骨骼发育。对于没有特别的营养缺陷或肠胃问题的宝宝来说，补钙可通过饮食来补充。其中，补钙粥是一种非常方便和营养的选择。
三岁宝宝补钙可选择以下几种粥：
1. 燕麦粥
燕麦含丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，特别是钙的含量较高。将燕麦加水煮烂，利用燕麦粉的胶质性质制成的粥能够为宝宝提供充足的膳食纤维和钙质。
2. 小米粥
小米也是一种富含钙质的食物，而且味道鲜美，易于消化。将小米用水加热煮成稠的粥，加适量的牛奶或豆浆可以提高钙的吸收率。
3. 绿豆粥
绿豆在中药中有清热解毒，利湿通便的作用，也是一种富含钙质和其他矿物质的粮食。绿豆粥消化容易，富含维生素和纤维素，并有利于排除宝宝体内的毒素。如果加入少量蜂蜜，还可以起到润肺止咳、补血益气的作用。
4. 银耳粥
银耳是一种富含胶质和蛋白质的食材，在中药中也有很高的药用价值。将银耳泡发后煮烂制成粥，可以加入少量的椰汁或牛奶，不仅美味又易于消化，还可以补充宝宝所需的微量元素和钙质。
在为三岁宝宝补钙时，应该遵循“适量搭配、均衡营养”的原则，以避免出现相互抵消、营养无法被充分吸收的情况。同时，要严格控制盐、糖的摄入，促使宝宝养成良好的饮食习惯。
