两周岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，营养的摄入尤为重要。其中，维生素D对于宝宝的骨骼、牙齿生长和免疫力的提高都有着至关重要的作用。那么，两周岁的宝宝应该吃什么补充维生素D呢？
一、太阳光照射
维生素D的主要来源是太阳光，因此让宝宝在早上或下午的阳光下适当晒太阳是很有益的。具体方法为宝宝每天在室外晒20-30分钟的太阳光，不需要暴露全身，小手小腿就可以了。
二、食物补充
①鱼油和鱼肝油：鱼油和鱼肝油是富含维生素D的食物之一，可以在宝宝的膳食中适量补充。
②蛋黄：蛋黄富含维生素D和多种矿物质，适量投入宝宝日常饮食也是不错的选择。
③牛奶和奶制品：牛奶是较好的维生素D来源之一，可以为宝宝每天增加适量牛奶的饮用量。
三、维生素D补充剂
如果宝宝的上述摄入量不足导致维生素D不足，可以考虑口服维生素D补充剂。但是，使用维生素D补充剂还需谨慎，如果质量和用量不当，可能会带来副作用，甚至危害宝宝的健康。
综上所述，两周岁的宝宝补充维生素D应该以多种方式协调搭配，合理安排饮食和日常生活，确保宝宝平衡摄入维生素D，让宝宝一路健康成长。
