在宝宝生长发育的过程中，钙质是必不可少的营养物质。因此，良好的钙摄入能够帮助宝宝健康成长。而在3个月左右的宝宝期间，怎么补钙快呢？
1. 提供足够的母乳或配方奶
对于3个月的宝宝，母乳或配方奶是他们最重要的营养来源。母乳或配方奶中已经包含了宝宝所需的各种营养，包括钙质。建议母亲要尽量坚持母乳喂养，这不仅可以帮助宝宝获取足够的钙质，也能提供免疫力和多种营养素。
2. 提供高钙饮食
在3个月的宝宝期间，可以适当给宝宝提供高钙饮食，来补充他们的钙质需求。如牛奶、酸奶、豆腐等，宝宝可以根据自己的口感和消化能力合理选择适合的食物来进行补钙。
3. 合理增加室外活动时间
适当增加宝宝的户外活动时间，能够帮助宝宝更充分地接触到太阳光，进而促进钙的吸收，对于骨骼和肌肉发育也有一定作用。但是，要避免在强烈阳光下活动，建议在早上或傍晚这些较为凉爽的时间出门。
4. 适度补充维生素D
维生素D也是宝宝成长所必需的营养元素之一，而且对于钙吸收发挥着较为关键的作用。因此，建议适度补充维生素D能够帮助宝宝更好地吸收钙质，增强骨骼发育和免疫力等。
总之，3个月的宝宝需要逐步探索各种外界事物，因此骨骼发育也需要更多的营养支持。建议家长根据宝宝的实际需求，采取合理的补钙措施来帮助宝宝快速吸收钙质，促进其健康成长。
