三岁宝宝的补血补钙，首选应该通过食物来实现，而不是依赖于药物。一些富含铁、钙、维生素C和维生素D的食物可以提高宝宝的血红蛋白水平，增强骨骼的强度和健康。以下是一些适合三岁宝宝补血补钙的食物和注意事项：
1. 鸡肉、鱼类、蛋类、核桃、黑豆、青豆、芝麻等都是富含铁、钙的食物，可以适量地吃。
2. 红枣、桂圆、瘦肉、菠菜等富含铁的食物，可以用来煮成汤或炒菜。
3. 牛奶、豆腐等富含钙的食物，日常饮食中应该适量摄入。
4. 维生素C有助于吸收铁，可以在饮食中增加柠檬、橙子、番茄等食物。
5. 维生素D有助于钙的吸收，可以适量的日常晒太阳。
除了补血补钙的食物外，宝宝的生活方式、睡眠质量以及饮食质量等都会对其健康发育产生影响。需要注意的是，不建议通过口服药物来补充钙和铁。因为通过口服药物来摄入大量的钙或铁，不但可能导致便秘，还可能产生药物相互作用，引起身体的不适反应。
总而言之，对于三岁宝宝的补血补钙，应该坚持科学合理饮食，以适当的食物为主，同时注意宝宝的生活习惯，做到灵活多样的运动，并适量晒太阳，这样有助于宝宝健康成长。
