在宝宝一岁时，钙和锌是很重要的营养物质。钙是宝宝骨骼和牙齿发育所必需的，而锌则对宝宝的免疫系统和神经系统发育起着重要的作用。所以，为了让宝宝健康成长，给宝宝补钙补锌是非常重要的。
以下是一些宝宝补钙补锌的食物推荐：
1.奶制品：牛奶和酸奶是补钙的好选择。不过，如果宝宝对牛奶过敏，可以选择豆奶或者其他奶制品。
2.豆类：黄豆、豆腐、豆浆，富含钙和锌。
3.绿色蔬菜：像大白菜、芹菜、菠菜这些蔬菜，含有丰富的钙质。
4.瘦肉和鱼类：牛肉、猪肉、鱼肉、虾等富含锌，可以多让宝宝食用。
除了以上这些食物，还可以为宝宝选择一些富含钙和锌的营养食品，如钙铁锌智慧奶、婴幼儿营养补充品等。
需要提醒的是，宝宝补钙补锌的方法应该是多样的，不能过于依赖一种或几种食物。同时，宝宝的钙和锌的需求量与年龄、饮食习惯、生长发育等因素有关，因此应该咨询专业医生或者营养专家，进行个性化的补充计划。
