三个月大的宝宝要开始适当地补钙，以支持其骨骼发育和生长。因为宝宝的身体还在发育，骨骼和牙齿也在不断生长，所以宝宝特别需要钙的支持，以确保其身体得到充分的营养。
以下是三个月大宝宝应该吃哪些食物来补钙的建议：
1.母乳或配方奶：母乳或配方奶是宝宝最为基础的营养来源，其中最重要的营养成分就是钙。母乳是最好的钙来源，因为它能够为宝宝提供多种营养，包括钙、镁和维生素D等。如果宝宝是喝配方奶的话，那么建议选择添加了维生素D和钙的奶粉。
2.添加辅食：在宝宝3-6个月左右时，可以逐渐添加一些适合宝宝的辅食，以增加宝宝的营养摄入。在给宝宝添加辅食时，可以选择富含钙的蛋白质食物，例如牛奶、芝士或豆类等。但是需要注意的是，宝宝只要处于母乳或者添加了足够营养的配方奶的喂养阶段不需要添加辅食。
3.阳光：阳光暴露可以促进体内合成维生素D，从而帮助宝宝吸收钙质。在早晨和下午阳光不是很强的时候，可以让宝宝出去晒晒太阳。
总体而言，三个月大的宝宝应该多喝母乳或配方奶，适当添加辅食，保证宝宝的钙摄入量足够。给宝宝适当的阳光暴露也是很有益的。同时，需要注意的是钙过多的摄入也可能会影响宝宝的健康，所以在给宝宝补钙时需要适量，切忌过量。
