9岁是儿童生长发育的关键时期，补充钙质可以帮助骨骼发育，提高身高，增强牙齿健康。以下是补钙最快速度的窍门：
1. 食物补钙
可以在饮食中增加富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、芝士、三文鱼、大虾、菠菜等。饮食方面的注意事项是尽量减少过多的荤腥、高脂、高糖食品。
2. 钙片补钙
如果饮食中的钙质不够，可以考虑口服钙片或儿童专用的钙剂或复合维生素D和钙的产品，但应在医生的建议下使用。
3. 外出活动
户外活动有助于身体摄取更多的维生素D，增加钙的吸收。在阳光充足的环境下，可以通过晒太阳来合成足够的维生素D。
4. 运动促进骨骼发育
有氧运动可以促进骨骼健康发展，如跳绳、游泳、跑步、登山等。运动量要逐渐增加，避免过度疲劳，保持良好的睡眠环境。
5. 饮食搭配
在饮食方面，除了多吃富含钙质的食材，还可以根据食材的营养成分进行搭配。例如，适量搭配富含维生素D和钙的菜肴，并搭配富含锌的食物。
在进行钙的补充时应注意，在过量摄入钙的情况下，可能会影响到排泄系统的功能，导致肾结石等不良反应，所以不当补充钙不但无法促进儿童的健康，反而可能会对其健康构成负面的影响。
