补钙是常常被提及的话题，特别是在宝宝的成长期间。补钙有助于骨骼健康和发育。但是，父母们需要知道的是，补钙是一项长期的养生活动，没有一个具体的时间框架。因为钙是我们身体所需的一种关键营养素，我们需要终身摄入适量的钙贡献于骨骼健康，这在宝宝成长为成年人的过程中是必须的。
在婴幼儿期，特别是在宝宝出生后的前六个月，母乳也许可以满足宝宝的钙需求，但随着宝宝的不断发育成长，母乳的营养价值就无法满足宝宝日益增长的钙需求。宝宝在出生后数周到六个月之间，每天的钙需求是200-260毫克。然而，随着宝宝的成长，每天的钙需求也在不断增加。一岁以下宝宝每天需要约500毫克的钙，可以通过半杯牛奶，一块奶酪和一些绿色蔬菜来获得。两岁以下的宝宝每天需要600毫克的钙，三岁以下的宝宝需要700毫克的钙。四到八岁的宝宝每天需要1，000毫克的钙。
其实，无论是成年人还是宝宝，每天的钙需求都要视个人情况而异。所以，当宝宝长到两岁或三岁时，最好咨询一下儿科或家庭医生，把握宝宝每天的钙需求。同时，父母也可以通过平衡饮食加入富含钙的食物，包括牛奶、乳酪、杏仁、豆腐、奶酪、芝士和鱼等，为宝宝的健康做出积极贡献。
虽然有时候宝宝有可能不再需要钙补充，但是我们必须要时刻注意到宝宝的饮食健康，充分了解宝宝所需的各种营养素，这样可以为宝宝长明长健提供基础。
