对于3岁宝宝来说，补钙和锌是非常重要的，因为这一阶段的儿童正处于快速生长发育的时期，需要充足的营养来支持身体的发育。同时，孩子的饮食偏好和食量也会影响到其营养的摄入量，因此，家长需要特别注意孩子的营养摄入是否充足。
钙是构建宝宝骨骼和牙齿所必需的矿物质。在婴幼儿阶段，骨骼会极速发育，这时很需要钙来帮助其体内钙储备。同时，3岁左右儿童开始幼儿园生涯，与同龄人玩耍、奔跑、跳跃等体育活动也越来越多，骨密度增加的需求也变得更为迫切。因此，适当的补充钙可帮助儿童长期骨骼健康，增强身体的抗病能力。
锌是帮助孩子消化吸收钙的重要元素，在儿童的生长发育中也起到至关重要的作用。锌可以加快孩子免疫细胞的生长速度，提高免疫力，同时也帮助儿童消化蛋白质、脂肪等营养物质，并将其转化成能够利用的形式。因此，适当的补充锌可以加强孩子身体素质，增强免疫力，降低生病的风险。
当然，宝宝的营养需求还包括其他元素，比如维生素等，家长需要根据宝宝的身体情况和饮食情况，适当补充。但是，在补充任何营养素之前，应该先咨询儿科医生，避免偏食、过度补充等不当行为带来的不良后果。在日常生活中，家长应该督促宝宝健康饮食，保持合理的营养摄入，从而帮助其健康成长。
