新生儿和婴幼儿的骨骼还未发育完全，因此钙的摄取对于他们的成长十分重要。那么，怎么给自己的宝宝补钙呢？
1. 食用富含钙的食物
首先是食用富含钙的食物，比如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪等）、豆制品（豆腐、豆浆等）、鱼类（鲫鱼、鲢鱼、鲤鱼等）、虾蟹、绿叶蔬菜（菠菜、油菜、芥菜等）、水果（橘子、柑子、苹果、梨子等）。在给宝宝加辅食的时候，可以适量增加这些食物的摄入量。
2. 合理的晒太阳时间
晒太阳也是促进钙吸收的一种方式，但是需要注意的是宝宝的皮肤很娇嫩，容易晒伤，所以需要注意晒太阳的时间和方式。建议选择早晨8点至10点，下午2点至4点的时间，每天晒太阳10分钟左右。
3. 适当的运动
适当的运动也可以促进钙的吸收，比如游泳、跳绳、打球等。但是需要注意的是运动强度不能过大，以免造成伤害。
4. 补充维生素D
维生素D也是钙的重要伴侣，它有助于促进钙的吸收和骨骼的发育。然而，维生素D的摄入大部分来自于阳光，只有少部分来自于食物，因此需要补充维生素D。可以选择口服液或者添加到宝宝的食物中，但需要注意剂量，不能过量服用。
总之，对于宝宝的钙补充需要多方面的考虑，不能依赖单一的方式，需要多种方法同时进行，才能更好地促进宝宝的骨骼发育和健康成长。
