一岁宝宝的骨骼正在不断发育，钙是构成骨骼的重要成分，因此补钙对宝宝的健康成长非常重要。但是，过量的钙摄入也会对宝宝的健康产生负面影响。所以，一岁宝宝补钙应该掌握正确的摄入量。
一岁的宝宝每天需要的钙大约是500-700毫克。这一钙的需求量可以通过食物来满足，不需要添加钙剂。不过，如果宝宝不爱吃这些富含钙的食物，或者正处于生长高峰期，有可能需要额外的钙补充。
根据美国儿科协会的建议，一岁宝宝每天的钙摄入量最好不要超过700毫克。因此，钙剂的摄入量一定要控制在适量范围内。一般来说，每100克的钙剂含有约1500毫克的钙，如果一天补充钙剂，大约需要补充50-100毫克的钙。
当然，除了钙剂，其他富含钙质的食物也可以作为补钙的选择，例如奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等等。这些食物中的钙都是天然的，相对于钙剂更容易被宝宝吸收利用。
此外，还要注意的是，补钙不应只关注摄入量，还要注意钙的吸收和利用。维生素D是促进钙吸收和利用的重要营养素，宝宝每天也需要吸收一定量的维生素D。 维生素D可以通过晒太阳、食物或口服维生素D补充剂来获取。
总之，一岁宝宝补钙应该掌握适量原则，不要过量，另外还要注意钙的吸收和利用问题。如果有任何疑问或者需要针对个体宝宝进行补钙方案，可向儿科医生或营养师咨询建议。
