对于十一月出生的宝宝，补钙补锌非常重要。这两种营养素是婴幼儿生长发育所必需的，可以帮助建立强壮的骨骼和支持正常的免疫系统功能。以下是一些方法可以帮助宝宝得到足够的钙和锌：
1. 通过食物获取营养素
许多食物含有钙和锌，比如乳制品、肉类、鱼类、豆类、坚果等。适当增加这些食物的摄入量可以使宝宝补充足够的钙和锌。
2. 增加奶制品的摄入量
乳制品是钙和锌的主要来源之一，宝宝每天需要至少500毫升的奶类制品。这可以包括母乳、配方奶、酸奶、芝士等。
3. 服用营养素补充剂
如果宝宝的饮食摄入量不足以满足所需的营养素，医生可能会建议服用营养素补充剂。如高钙奶粉、钙片等。确保在婴幼儿使用保健品前，先了解其适用人群、剂量等相关信息。
4. 多晒太阳
太阳能激活人体维生素D的形成，适当晒太阳有助于增强钙吸收和骨骼发育。
5. 给宝宝提供足够的锻炼
适当的体育锻炼有助于宝宝骨骼健康和免疫系统功能的正常发挥。
总之，要保证宝宝获得足够的钙和锌，需要注意合理的饮食，补充适量的营养素补充剂，适当晒太阳，让宝宝多进行适合年龄的体育锻炼。此外，为宝宝提供均衡的饮食和健康的成长环境也非常重要，这将有助于保持宝宝身体健康和发育。
