对于一岁的宝宝，补钙是非常必要的。钙是构建骨骼和牙齿的重要成分，同时也参与了心脏、神经、肌肉等多种生理功能。在宝宝的生长发育过程中， adequate 的钙摄入量能为宝宝的骨骼发育提供充足的营养物质。那么一岁后的宝宝一天补钙是否需要补充维生素D呢？
答案是肯定的。钙和维生素D是一对好基友，二者相互依存，缺一不可。在肠道内，当钙离子进入肠道时，需要有足够的维生素D与之结合，才能被充分吸收。同时，维生素D也能够调节体内钙的平衡，提高钙的吸收率，减少钙的排泄。因此，宝宝如果单纯地补钙而不补充维生素D，很难达到良好的效果。
那么，一岁宝宝每天应该摄入多少钙和维生素D呢？根据国家卫健委发布的《中国居民膳食指南》，一岁宝宝每天应该摄入400-500毫克的钙和5微克的维生素D。在选择食物时，富含钙的食物有：奶制品（牛奶、酸奶、奶酪等）、鱼腥草、芝麻、海带、豆制品等；富含维生素D的食物有：肝脏、鱼、虾、蛋黄、菠菜、木耳等。此外，宝宝可以适当地增加户外活动时间，晒15~20分钟的太阳能刺激肌肤合成维生素D，协助吸收钙。
总之，钙和维生素D在宝宝生长发育中都是不可或缺的，需注重补充。在日常生活中，除了饮食上的注意，家长还应该关注宝宝的摄入量和补充形式，避免过量和错误补充给宝宝带来不必要的风险。
