在中国，根据国家卫生健康委员会和中国医师协会儿科学分会制定的《中国儿童膳食指南》和《婴幼儿喂养指南》，对于一岁的宝宝来说，维生素D 是非常重要的营养元素之一，它对于宝宝的骨骼发育和免疫系统发育具有重要作用，因此我们需要了解一下一岁宝宝可以吃哪些食物含有维生素D。
1.食物补充：一些食物富含维生素D，如鱼肝油、蛋黄、鱼类（比如三文鱼、沙丁鱼等），牛肝菌等，这些食物可以摄取一定量的维生素D。
2.阳光照射：在阳光充足的时候，宝宝可以在户外逗留，吸收更多的太阳光，促进身体合成维生素D 。
3.维生素D 补充剂：如果宝宝摄入的维生素D 不足，医生可以开具维生素D 补充剂来帮助宝宝进行补充。
总体而言，一岁的宝宝需要充足的维生素 D 来促进骨骼发育和免疫系统功能，这可以通过多种方法来实现。食物摄入、阳光照射和补充剂是最常用的途径。不过，在给宝宝服用任何补充剂之前，应该咨询医生。
