哺乳期是宝宝生长发育最快的时期，也是钙吸收利用最强的时期，因此，给宝宝补钙非常重要。同时，哺乳期母亲的钙需求也很高，因为母乳中的钙是通过母体的血液供给给宝宝的，因此母亲需要摄入足够的钙来满足这种需求。那么，哺乳期给宝宝补钙应该吃些什么呢？
1.乳制品
乳制品是钙的最佳来源之一，而母乳中也含有丰富的钙，因此哺乳期妈妈应该多喝牛奶以及优质的奶制品，如酸奶、芝士等，同时也可以给宝宝添加适量的奶粉和奶制品。
2.豆制品和豆类
豆制品和豆类含有丰富的植物性钙，如豆腐、豆浆、黄豆、绿豆等，在宝宝辅食开始后可以适量加入豆制品和豆类，补充钙质。
3.海产品
海产品也是钙的重要来源之一，如各种贝类、虾、蟹、鱼等。宝宝在开始吃辅食后可以逐渐添加海产品，但要注意海产品的新鲜度和卫生问题。
4.蔬菜水果
蔬菜水果中的钙虽然相对较少，但是富含维生素C等营养成分，有助于钙的吸收利用。建议宝宝和母亲多吃绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿等，以及橙色的水果和蔬菜，如红橙、胡萝卜等。
除了通过饮食来补钙，哺乳期母亲也可以通过补充含有钙的营养品来提高身体的钙含量。但是要注意，过量的钙摄入会对身体造成不良影响。因此，在给宝宝和母亲补钙时，一定要根据实际情况掌握适量原则，不可盲目地大量摄入钙。同时，不少于每天1500毫克的钙摄入量对成年人是适宜的，但可适当降低到每天1200mg以及每天1000mg（年龄在51及以上的女性和65及以上的男性）。
