在宝宝出生后的三个月时间里，母乳或配方奶已经足以满足宝宝的营养需求，包括钙的摄入。但是，三个月后，宝宝的食物采纳量会逐渐增加，而这个阶段也是宝宝骨骼和牙齿发育的重要阶段，因此需要额外的钙。
据专业医学机构的建议，接近半数的年龄不到2岁的宝宝缺乏足够的钙。因此，宝妈们应该总结给宝宝提供高钙的食物和饮料，以确保他们获得足够的钙。
一些高含钙的食物包括：
1. 奶酪：奶酪被认为是一种非常健康的食物，因为它富含钙，蛋白质和维生素D。
2. 豆类：豆角、黑豆、红豆、黄豆等都是含钙高的食品。
3. 海产品：鲜虾、鲫鱼、鲶鱼等都富含钙质。
4. 土豆：土豆富含钾和维生素C，而且还富含钙。
5. 绿叶蔬菜：例如菠菜、莴笋、芦笋、白菜等，这些蔬菜富含叶酸和维生素K以及钙。
同时，宝宝也可以通过饮用富含钙的饮料来补充钙，例如奶或钙强化果汁。需要注意的是，如果选择用钙补充剂来增加宝宝的钙摄入，应在医生的指导下进行。
总之，在宝宝三个月之后，宝妈们需要确保宝宝获得足够的钙质，以支持他们骨骼和牙齿的发育。以及在医生的指导下补充适量的钙素。
