在宝宝一岁之后，钙质的摄入对于宝宝的生长发育仍然至关重要。婴幼儿时期，骨骼生长和发育迅速，因此需要大量的钙，保证宝宝骨骼的健康和稳定。所以，作为家长应该从以下来源为宝宝提供足够的钙：
1.奶类食品：奶类是最常见的钙来源之一，而且含有丰富的蛋白质和其他重要营养成分，如维生素D、维生素B12、磷等等，可以帮助钙更好地被吸收。在宝宝一岁之后可以逐渐引入牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等奶制品。
2.蔬菜：绿色蔬菜如花椰菜、菠菜、西兰花、甘蓝等富含钙和其他重要营养成分，如维生素K、维生素C等。这些蔬菜可以通过蒸煮、炒、烤等方式制作成宝宝喜欢的美味菜肴。
3.豆类：豆类是另一个富含钙和蛋白质的食物来源。豆腐、黄豆、绿豆、豌豆等都是很好的选择。宝宝可以通过吃豆浆、豆腐或者加入其他食材制成美味的豆腐脑！
4.其它食品：除了以上的食品之外，为了增加宝宝的钙摄入量，家长可以尝试给宝宝增加含钙的食品。比如：虾皮，小鱼干，黑芝麻等等。当然家长应该减少高热量和高脂肪的食物摄入，像零食和油炸食品。
总之，宝宝一岁之后仍然需要持续补充钙质，家长可以从奶制品、蔬菜、豆类等食品中为宝宝提供足够的钙。记得吃得健康又美味！
