钙是婴幼儿骨骼生长所需的重要营养元素，1岁多的宝宝正处于骨骼发育重要时期，因此补充足够的钙对他们的身体健康至关重要。下面我们来看看一岁多宝宝补钙的方法。
1. 食物补钙
最好的补钙方式是通过食物来获得足够的营养。对于1岁多的宝宝来说，他们需要每天摄入大约700毫克的钙。适合宝宝食用的富含钙的食品有：
- 酸奶：酸奶不仅富含钙质，还含有其他有益的营养成分，如乳酸菌和蛋白质。
- 奶酪：奶酪含有丰富的钙质，并且容易消化吸收。
- 硬水果：如橙子、苹果、草莓等有硬核的水果中，可以提供宝宝所需的钙质。
- 绿叶蔬菜：如菠菜、甘蓝、竹笋、香菜等，这些蔬菜不仅富含钙质，还含有很多维生素、矿物质和抗氧化剂。
- 豆类：如黄豆、绿豆、豆腐等，含有丰富的钙和其他营养成分。
2. 补钙药物
如果宝宝的钙摄入量不足或存在缺钙问题，可以考虑给宝宝补充钙剂。但是需要咨询医生，医生会根据宝宝的具体情况，选择适合宝宝的钙剂。一般来说，对于1岁多的宝宝，可以选择钙盐酸儿童口服液等含有较高钙含量的钙制剂。
需要注意的是不可将含钙药物与含铁药物同时服用，因为铁质会影响钙的吸收，还需注意使用时的剂量和频率。
3. 适当晒太阳
适量的晒太阳也可以帮助宝宝补钙。宝宝的皮肤接触阳光后可以产生维生素D，维生素D可以促进钙的吸收和利用，有助于骨骼生长。一般来说，宝宝每天需要晒太阳20-30分钟，但需要注意避免阳光过强，以免对宝宝的皮肤造成伤害。
总之，补钙是宝宝健康成长的关键所在，家长们可以通过食物、补钙药物以及适当晒太阳等方法为宝宝提供足够的营养，助力宝宝健康成长。
