随着宝宝的生长发育，他们的骨骼系统和牙齿也需要足够的钙来支持。除了奶粉和牛奶等乳制品外， 辅食也是很好的补钙来源。下面介绍一些适合宝宝的辅食补钙。
1. 面筋
面筋是一种非常富含钙的辅食。每百克面筋含钙达到了 481毫克。可以用做各种食品，比如炸面筋、素鸡等。
2. 玉米粥
玉米粥也是一种含钙较为丰富的补钙食品，每100克中含钙50毫克。可以加入一些豆腐或牛奶一块煮成美味的早餐粥。
3. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜，如菠菜和芥菜等，也是宝宝很好的钙质来源。每 100 克菠菜中含钙143毫克。但是应该注意，这类食品中含有草酸，容易与钙结合形成难以被人体吸收的草酸钙，因此应该先用开水焯过之后再给宝宝食用。
4. 黑豆
黑豆也是一种富含钙的辅食，每 100 克中含钙225毫克。黑豆可以煮成豆浆或成为主食意餐的配菜。
5. 杏仁
杏仁含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，还含有钙、镁、铁等。每 100 克杏仁中含钙254毫克，因此也是宝宝优质的钙质来源。
除了以上的食品，鱼虾贝类、蔬菜类都是补钙的好选择。但是需要注意，在添加辅食补钙的时候，不要过量，以免引起宝宝过敏或过量食用。建议在儿科医生的指导下选择适合宝宝的辅食补钙。
