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宝宝啥辅食补钙好些?

2024-02-18 22:56:51 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1334浏览

随着宝宝的生长发育,他们的骨骼系统和牙齿也需要足够的钙来支持。除了奶粉和牛奶等乳制品外, 辅食也是很好的补钙来源。下面介绍一些适合宝宝的辅食补钙。

1. 面筋

面筋是一种非常富含钙的辅食。每百克面筋含钙达到了 481毫克。可以用做各种食品,比如炸面筋、素鸡等。

2. 玉米粥

玉米粥也是一种含钙较为丰富的补钙食品,每100克中含钙50毫克。可以加入一些豆腐或牛奶一块煮成美味的早餐粥。

3. 绿叶蔬菜

绿叶蔬菜,如菠菜和芥菜等,也是宝宝很好的钙质来源。每 100 克菠菜中含钙143毫克。但是应该注意,这类食品中含有草酸,容易与钙结合形成难以被人体吸收的草酸钙,因此应该先用开水焯过之后再给宝宝食用。

4. 黑豆

黑豆也是一种富含钙的辅食,每 100 克中含钙225毫克。黑豆可以煮成豆浆或成为主食意餐的配菜。

5. 杏仁

杏仁含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素,还含有钙、镁、铁等。每 100 克杏仁中含钙254毫克,因此也是宝宝优质的钙质来源。

除了以上的食品,鱼虾贝类、蔬菜类都是补钙的好选择。但是需要注意,在添加辅食补钙的时候,不要过量,以免引起宝宝过敏或过量食用。建议在儿科医生的指导下选择适合宝宝的辅食补钙。

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