三岁多的宝宝是身体发育最快的时期，骨骼生长和发育极为重要，而钙是构成骨骼的重要成分，因此三岁的宝宝需要适量的补钙。
如果宝宝缺乏钙，会引起多种问题。比如，骨骼发育不良、易骨折、牙齿问题、免疫力差、容易生病等等。因此，家长要给宝宝补充足够的钙。
很多父母会认为牛奶就是宝宝的最佳补钙食品，但是并非如此。尽管牛奶含有丰富的钙质，但过量饮用可能导致宝宝肥胖、腹泻等问题。使用其他方式来提供足够的钙更为理想，比如食用其他富含钙的食品，如豆腐、海带、小鱼干、虾皮、乌骨鸡、绿叶蔬菜和花生等。
同时，为了使宝宝更好地吸收钙，还要注重维生素D的摄入。维生素D促进钙的吸收和利用，有助于骨骼的生长和发育。维生素D可以通过阳光直接合成，也可以从食物中摄取，如鸡蛋、肝脏、鱼肝油和牛奶等。
除了适当的饮食，宝宝进行户外运动也可以促进钙的吸收和骨骼发育，例如骑车、跑步、游泳、跳绳等。这些体育锻炼可以增强骨骼的质量和密度，预防骨质疏松等问题。
总之，三岁的宝宝需要适量补充钙质。与此同时，家长还要注意维生素D的摄取和户外运动的重要性。够合理补钙，有益于宝宝的骨骼发育和健康成长。
