维生素B和C是人体健康所必须的基本维生素。这两种维生素对人体健康有很多好处，包括增强免疫力，促进新陈代谢，促进神经系统健康等。由于维生素B和C不能被人体合成，需要从外部摄入，建议妈妈可采用以下方法来帮助宝宝补充。
1.食物摄入：维生素B包括B1，B2，B3，B6，B12，以及叶酸等多种，可从各种谷类、蛋类和肉类中获取。此外，绿叶蔬菜、豆类和坚果中也含有丰富的维生素B。维生素C则主要存在于橙子、柠檬、草莓、木瓜等水果和蔬菜中。
2.口服维生素片：口服维生素片也是一种常见的补充方式。在选择维生素片时，建议选择适合婴幼儿食用的天然维生素片，并根据医生的建议进行服用。
3.多种维生素配方：目前市面上有多种维生素的配方产品，一定要选择专门面向婴幼儿的配方，防止对宝宝造成伤害。
4.阳光浴：阳光中的紫外线有助于人体合成维生素D，促进钙和磷的吸收。宝宝的皮肤很嫩，建议妈妈避开强烈的阳光，选择在阳光较弱的时间段，比如早上九点至下午四点之前，让宝宝晒太阳。
总之，让宝宝摄取足够的维生素B和C，是非常重要的。妈妈可以采用多种方法，使宝宝获得充足的维生素摄入，从根本上提高宝宝的健康水平，帮助宝宝远离疾病。
