宝宝上学后，对于营养的需求也会不同，钙是宝宝骨骼生长发育必需的重要元素之一，如何保证宝宝补钙好吸收呢？
1. 均衡饮食：宝宝每天应该进食一定量的乳制品、绿叶蔬菜、肉类、海产品等含钙食物，以保证每天钙的摄入量。特别是绿色蔬菜，如菠菜、油菜、韭菜、芹菜等，除含钙外还含丰富的维生素和微量元素，有益宝宝全面的健康发展。
2. 确保钙的吸收：切忌在饭前或饭后立即进行钙补充。钙与铁、锌、镁等微量元素有相互影响的关系，不宜与其他微量元素同时食用，否则容易导致吸收不良。适合于宝宝钙的最佳吸收就是在午餐和晚餐后加一杯鲜奶的时间。
3. 多晒太阳：晒太阳可以帮助宝宝摄取维生素D，而维生素D是含钙的食物吸收的必要元素。每天晒30分钟的太阳便可满足宝宝的维生素D需求。
4. 适当运动：运动可以通过刺激骨骼提高骨密度，有助于钙的吸收。适当的运动包括健身操、游泳、单车、爬山等都是不错的选择。
5. 合理补钙：当宝宝无法通过维生素D、钙丰富的饮食和运动获取足够的钙，就需要考虑吃一些钙片。要选择含钙量高、吸收率好的钙片，建议在医生的建议下使用，以免引起不必要的负担。
总之，宝宝的钙需要量与年龄、生长速度、饮食结构等相关，父母根据宝宝的需求做好钙的摄入和吸收，才能使宝宝健康茁壮成长。
