月子里，宝宝需要补充钙质以支持骨骼发育和身体健康。而母乳是最好的钙源，它含有丰富的钙，可帮助宝宝发育健康。除了母乳外，以下是可以帮助宝宝补钙的食品：
1. 鲜奶和奶制品：奶和奶制品是最理想的钙源之一，牛奶、酸奶、奶酪等均含有丰富的钙质。
2. 大豆及其制品：大豆类食品中含有丰富的钙质，如：豆腐、豆浆等。
3. 鱼类：鱼类有很高的营养价值，而且含有丰富的钙质，在月子里喜欢吃鱼的妈妈不妨多给宝宝补补钙。
4. 绿叶蔬菜：蔬菜中含有的钙质较低，但绿叶蔬菜如菠菜、奇异果等含有的钙质比一般蔬菜多。
5. 干果和坚果：干果和坚果富含蛋白质和矿物质，几乎所有的坚果都含有丰富的钙质，尤其是杏仁、核桃、榛子等。
为了让宝宝更好地吸收钙质，妈妈还应该多晒太阳，提高室内空气质量，避免孩子感冒，做好清洁卫生工作等。除了正常的膳食外，如果宝宝确实缺钙，可以考虑添加儿童钙片，但一定要根据医生的推荐来选择适合的钙片，不能盲目添加。
