假期宝宝的饮食配合很重要，这一点与平常的日常一样，并且在这个时候要特别注重宝宝的补钙问题。补钙对于宝宝的骨骼生长和发育非常重要。 宝宝可以通过食物来摄取钙质，以下是几种适合假期宝宝的补钙食物建议。
1. 奶制品
牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是宝宝最好的钙质来源。牛奶是宝宝必要的营养物质之一，可以起到警醒宝宝醒脑的作用。可以给宝宝喝一杯牛奶（奶量要适量）或者酸奶，提供足够的钙质。
2. 海产品
海产品包括虾、蟹、龙虾等均含有丰富的钙质。宝宝可以食用一些鱼类或者海产品来补充钙质，但是需要注意宝宝是否过敏。
3. 蔬菜及豆类
蔬菜中的钙含量虽然不如奶制品和海产品多，但是它们味道美味，可以作为宝宝周围还其他口感的选择。 如花椰菜、菠菜、海带、豆腐等。特别是豆类，如黄豆、黑豆、红豆等含钙量较高，可以取代肉类及奶制品作为蛋白质来源。
综上，保健医生提供在假期宝宝的饮食中应特别关注宝宝的钙质摄取。值得注意的是，常常吃不同的食材，不仅有利于增加宝宝的摄取，还可以让宝宝在品尝美食和提高食欲的同时，摄入丰富的营养，并且坚持定时纪录宝宝的饮食习惯，做好营养方案。
