鱼类是人类摄取钙的重要食物来源之一，特别是鲜活的鱼在钙的含量和吸收率方面更胜一筹。对于宝宝来说，鱼类是蛋白质和微量元素丰富的补充，因此选择哪种鱼给宝宝最补钙呢？
首先，鱼类的钙含量相差不大，主要取决于不同鱼种的特点。一般来说，含钙最丰富的鱼种是鲱鱼、鲭鱼、鲨鱼、鳕鱼等。例如，100克鳕鱼中含约246毫克的钙，而同等重量的鲭鱼则含约260毫克的钙。此外，鲑鱼、秋刀鱼、黄鱼等也是含钙丰富的鱼种。
但是除了鱼的钙含量，还有一些因素需要考虑，比如鱼的鱼刺、汞含量等。因此，在选择鱼种时，应当兼顾以上因素，最好选择新鲜的、无鱼刺和低汞含量的鱼类。同时，还要注意宝宝的年龄和鱼的制作方式。
对于婴幼儿期的宝宝，鳕鱼、秋刀鱼、鲭鱼等适合制作成鱼泥、鱼丸等易于消化的形式。同时，在烹调时也要充分煮熟，以避免宝宝吃到未煮熟的鱼肉而对宝宝的生长发育造成影响。
总之，鱼类是宝宝补充钙质，同时又具有蛋白质、omega-3脂肪酸等多种营养元素，可以提高宝宝的免疫力和记忆力。在选购鱼类时，需要充分考虑孩子的年龄、鱼类的新鲜程度和汞含量等因素。同时，要注意烹调的方式，以使孩子能够更好地吸收鱼中所含的营养元素。
