首先，我们需要了解为什么宝宝需要补充维生素D。维生素D是一种脂溶性维生素，对于促进钙质吸收和骨骼生长发育非常重要。然而，3个月大的宝宝因为过于年幼，前期只吃母乳或配方奶，很难通过饮食获得足够的维生素D，因此需要通过补充剂来获得。
以下是一些补维生素D的方法：
1.母乳喂养的宝宝，建议母亲在日常含量基础上再增加400-1000IU的维生素D，一般婴儿维生素D的剂量为400IU/天。可以通过口服维生素D3油剂或口服维生素D3滴剂来进行补充。
2.对于奶粉喂养的宝宝，可以选择添加含有维生素D的奶粉。现在，市面上的配方奶粉一般都添加了维生素D，而且添加量足够。但是，仍然需要根据产品说明书上的用量进行添加。
3.晒太阳。晒太阳是自然获得维生素D的最佳途径。3个月大的宝宝，如果皮肤敏感，应该选择早上或傍晚的阳光下适量晒太阳。当宝宝被晒成微红的时候，就可以停止晒太阳了。需要注意的是，晒太阳的时间不要过长，避免过度暴晒。
由于维生素D是一种脂溶性物质，所以在补充剂量时需要注意适量，以避免过量引发中毒反应。如果出现不适，应立即停止补充并咨询医生。在补充维生素D的同时，还需要注意日常的饮食搭配，多食用富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄、奶酪等。
