对于4岁的孩子来说，维生素D和钙是非常重要的营养素，因为它们对于孩子的骨骼和牙齿发育非常关键。而且，维生素D还可以帮助孩子的免疫系统更健康，减少感冒和其他疾病的发生。所以，为了让孩子健康成长，父母需要给孩子补充足够的维生素D和钙。
以下是一些补充维生素D和钙的方法：
1. 让孩子多晒太阳：维生素D是由皮肤暴露在阳光下产生的，所以尽可能让孩子在阳光下玩耍和运动，可以让他们自然地补充维生素D。但也要注意不要让孩子接受过强的紫外线辐射和长时间的高温照射。
2. 合理饮食：孩子需要吃富含钙和维生素D的食物，如鱼类、蛋黄、奶制品、豆腐、芝士等等，可以在孩子的日常饮食中适当地增加这些食物的摄入量。同时，可以考虑让孩子在早餐中喝一杯鲜奶或加了钙剂的豆浆。
3. 给孩子吃专门的维生素D和钙的保健品：如果孩子无法通过饮食和晒太阳来获得足够的维生素D和钙，或者孩子有特殊情况导致缺乏维生素D和钙，可以考虑让孩子服用补充剂。
总之，维生素D和钙是孩子生长必不可少的营养素，对孩子的健康成长有着非常重要的作用。父母应该适当引导孩子的饮食和运动习惯，并在必要时给孩子补充专门的保健品来增加维生素D和钙的摄入量。
