给宝宝补钙镁锌,可以从食物中摄取到这些营养物质,以下是一些推荐食物:
1. 钙:牛奶、酸奶、豆浆、芝士、全麦面包、鱼、豆腐、绿叶蔬菜、坚果。
2. 镁:菠菜、甜菜、豆类、坚果、全麦面包、鸡肉、牛肉、香蕉、橙子、草莓。
3. 锌:牛肉、鱼、海鲜、蛋类、豆类、坚果、全麦面包、蛋黄、燕麦片。
需要注意的是,宝宝的吸收能力和饮食习惯可能会因年龄不同而有所差异,例如婴儿更需要摄取足够的母乳或配方奶粉,辅食及其他食物要慢慢适应,并注意不要过度添加维生素及矿物质,避免出现食物过敏等问题。在给宝宝补充营养物质时,最好先咨询医生或者营养师的建议。