对于一岁的宝宝来说，维生素A和维生素D是非常重要的营养素。它们有助于促进宝宝的健康成长和发育，特别是对于骨骼成长和免疫系统健康至关重要。
根据世界卫生组织的建议，一岁宝宝每天需要的维生素A摄入量为300 - 400微克，而维生素D的建议摄入量为10微克。这些数据是基于对人体对这两种维生素的需求量的研究和数据分析得出的。
当宝宝摄入足够的维生素A时，它可促进视觉发展，保护眼睛免受感染，增强肺部和肠道壁的弹性，帮助维持健康的皮肤和黏膜，并增强免疫系统的功能。一些富含维生素A的食物包括红橙色蔬菜和水果，如胡萝卜、南瓜、橙子和甜菜根。
同样，维生素D也是宝宝健康成长和发育的必需品。它可以帮助身体吸收钙和磷，两种营养素对于骨骼学发育至关重要。它还可以调节免疫系统的功能，预防肺炎、流感等疾病。要让宝宝获得足够的维生素D，我们可以让他接受阳光照射，这是皮肤自然合成维生素D3的主要来源，但是出于安全考虑，注意不要直接暴露在烈日下。另外，鱼类、肝脏、鸡蛋和牛奶中都含有相对较高的维生素D，是宝宝获得维生素D的主要来源。
总之，对于一岁的婴儿，摄入足够的维生素A和维生素D非常重要，这对于他们的健康成长和发育具有至关重要的作用。在给宝宝的饮食中应当注重营养均衡，多种食物之间进行搭配，以确保宝宝获得足够的营养素。如有必要，可咨询专业医生或营养师的建议。
