五个月宝宝已经开始完成各种基础动作，如抬头、翻身等，对于宝宝而言，摄入足够的营养非常重要。在五个月大的宝宝中，钙和锌是两种非常重要的营养素，如果摄入不足可能会影响宝宝的健康和成长发育。那么，五个月宝宝如何补锌补钙呢？
补充钙
1. 奶粉中含有丰富的钙，因此母乳或配方奶是最好的来源，每天应让宝宝喝足够的奶量。
2. 若宝宝不能充分从奶粉中吸收钙，可以在医生指导下适量给宝宝使用钙剂。
3. 给宝宝提供富含钙的固体食品，如煮米、煮面、豆制品等，可以合理增加宝宝的钙摄入。
补充锌
1. 煮肉、煮鱼与珍珠米等富含锌的食物，宝宝可以从中获得锌的补充。
2. 在医生的指导下适量给宝宝使用锌剂。
3. 使用矿物质补充剂也可以有效地补充宝宝的锌需求。
4. 宝宝的母乳或奶粉中也含有锌，这一点不应忽视。
需要特别注意的是，过量补充钙和锌也可能会对宝宝的健康造成影响。 因此，给宝宝补充营养素还是要在医生的指导下进行。此外，家长还应注意饮食均衡，宝宝应该摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和其他营养素。合理饮食可以帮助宝宝健康成长。
