补钙是宝宝成长的关键，尤其是在宝宝一岁左右的时候，补钙更是不可少的。一岁宝宝的骨骼还在发育期，缺钙会影响到骨骼的发育，严重的话还会导致佝偻病的发生。那么，一岁宝宝补钙怎么吃呢？
1、多晒太阳
太阳能促进宝宝体内维生素D的合成，而维生素D是有助于钙的吸收和利用的。因此妈妈可以每天带宝宝晒太阳，时间不要过长，10-15分钟即可。
2、多喝奶
一岁宝宝的食物中钙质含量较低，因此妈妈要多给宝宝喝奶，奶是钙质的一个很好的来源，保证宝宝每天摄入的钙量。妈妈也可给宝宝喝牛奶或豆浆。
3、适量吃钙片
如果宝宝的饮食中钙含量偏低或者有不良的消化系统情况，妈妈可以给宝宝补充钙片，可以去药店买一些适合宝宝补钙的钙片，注意按照医生或药剂师的指导来服用。
4、多喝骨头汤
骨头里的钙质含量较高，因此可以给宝宝喝些骨头汤，里面的营养成分可以更容易被宝宝吸收。
5、多吃含钙食物
宝宝也可以多吃鱼类、虾、贝类、海带、豆腐、芝麻等含钙食品，可增加宝宝摄取钙质的量。
总之，一岁宝宝补钙是很重要的，妈妈要注意宝宝的饮食搭配，让宝宝吸收更多的钙质，加强宝宝的骨骼健康，让宝宝更好的成长。
