宝宝在成长过程中，钙元素是必不可少的。因为钙元素可以帮助婴儿的骨骼成长、牙齿牢固，同时还可以帮助婴儿的神经系统和心脏等器官发育健康。因此，对于2岁的宝宝来说，补钙是极其重要的，但是宝宝补钙的量又是多少合适呢？
首先，有一点需要明确，钙的摄入量是因人而异的，每个宝宝的身体状况和生长状态都不同，因此补钙量也会有所差别。根据澳洲国家卫生及医学研究委员会指南，2岁的宝宝每天需要摄入500-700毫克的钙。如果宝宝每天饮食摄入的钙不足，建议给宝宝食用钙丰富的食物或者提供适当的钙补充剂。
钙丰富的食物有哪些呢？蛋黄、牛奶、酸奶、奶酪、豆类、坚果、海产品等都是很好的钙来源，同时这些食物也含有维生素D，可以帮助宝宝更好地吸收钙。另外，晒太阳也是一个很好的补钙方式，能够促进宝宝体内钙的吸收。
最后，需要提醒的是，虽然钙的摄入对于宝宝的生长非常重要，但是过量的钙摄入也会带来不良影响，如增加肾结石和血管钙化风险。因此，在给宝宝补钙时也需要注意适量，不过度补钙。
总之，2岁宝宝补钙的量应该在500-700毫克之间，并根据宝宝的身体状况和生长状态进行调整，同时注意饮食健康、多晒太阳等方式，保证宝宝的钙元素摄入量达到适宜的水平，帮助宝宝健康成长。
