1岁宝宝的生长发育主要依赖于营养的吸收和利用，而钙是构成儿童骨骼的重要元素之一，因此，适当的补钙是非常重要的。但是，宝宝补钙不宜使用普通的钙片，可以作为补钙的选择有钙粉、奶糕、面食、海带、豆腐等食物。
1岁宝宝可以通过食物摄入适量的钙，下面是一些富含钙的食物供家长们参考：
1. 奶类食品：牛奶、酸奶、芝士等，是含钙量较高的食品，适量食用能够有效的补充宝宝所需的钙质。
2. 蔬菜类食品：如菠菜、芹菜、白菜、花菜、西兰花、青椒等蔬菜含有丰富的钙质，但是钙的吸收率较低，需要搭配富含维生素D的食物一起食用。
3. 水果类食品：如橙子、柚子等柑橘类水果，含有丰富的钙质，同时还富含维生素C，能够帮助宝宝吸收钙质。
4. 豆制品类食品：如豆腐、豆浆等豆制品，是非常好的提供钙质的食物。
而钙粉则是可以在以上的食物摄入不足时使用的，家长在选购钙粉时，需要注意以下几点：
1. 选择无添加与有机的钙粉，能够最大程度的降低过多添加剂和污染物对宝宝的影响。
2. 选择自然纯正的钙粉，尽量不要选择人工添加成分的钙粉。
3. 尽量不要买劣质钙粉，钙的吸收有很多种因素会影响，低质量的钙粉会让宝宝的钙吸收率更差。
总之，补充足够的钙是1岁宝宝健康成长的关键之一，饮食中富含钙质食物的摄入是非常重要的，而钙粉则只是在不足的情况下作为辅助补充，家长们的选择需要慎重。同时，家长们也需要关注孩子的饮食习惯和食谱规划，达到科学均衡的营养摄入。
