维生素D和维生素AD是宝宝生长发育必不可少的营养素，这两种维生素的摄入量和摄入方式都非常重要。以下是一岁宝宝维生素D和AD的摄入方法：
维生素D
建议每天补充400国际单位（IU）的维生素D，这个量可以通过饮食或补充剂来获得。
维生素D与阳光有密切的关系，人体在阳光作用下可以自行合成维生素D。因此，让宝宝多晒太阳也是一种摄入维生素D的方式。但是，需要注意的是，宝宝的皮肤很娇嫩，夏天要控制室外活动时间，避免过度暴晒。
在饮食方面，富含维生素D的食物主要有橙色蔬菜、奶制品、鱼肝油、深海鱼类等。家长可以适当添加这些食物到宝宝平时的膳食中，但不要过量，也尽量不要把宝宝当成营养试验品。
需要注意的是，不要让宝宝过度摄入维生素D，过多的维生素D会导致中毒症状，包括头痛、腹泻、呕吐等。
维生素AD
婴儿每天需要60~75毫克的维生素A。在饮食方面，宝宝可以通过食用绿叶蔬菜、橙色蔬菜、鱼等来摄取维生素A。
在早期，母乳中含有足够的维生素A，因此对于母乳喂养的宝宝，不需要额外补充维生素AD。但是对于配方奶喂养的宝宝，应该在医生的指导下添加维生素AD的补充剂。
需要注意的是，过量摄入维生素A会导致中毒，青光眼、牙齿变色、骨骼疏松症、头痛、脱发等都是维生素A过量的症状。
总之，宝宝维生素D和AD的摄入非常重要，建议家长在医生的指导下，合理地摄入这些维生素，避免过量或者不足的情况。通过丰富多彩的饮食、合理的太阳浴和补充剂来摄取这些维生素，可以帮助宝宝健康成长。
