钙是宝宝身体健康发育所必需的重要元素。在宝宝一岁以前，钙的吸收很大程度上取决于由妈妈传递到宝宝的钙储备。因此，宝宝在1岁之前需要摄取足够的钙来满足身体的需求。
一岁的宝宝每天需要多少钙？
按照世界卫生组织（WHO）的建议，婴幼儿每天应该摄入500毫克的钙。此外，美国儿科学会（AAP）建议，一岁的宝宝每天应该摄入700毫克的钙。
食物中的钙
为了让宝宝获得足够的钙，家长应该给宝宝提供富含钙的食物。以下是一些富含钙的食物：
1. 牛奶和奶制品
牛奶和奶制品是丰富的钙源，例如酸奶，奶酪，和酪梨沙拉酱等。宝宝可以在一岁后开始喝全脂牛奶，每天摄入8盎司（约237毫升）的牛奶。
2. 绿色蔬菜
绿色蔬菜如菠菜，羽衣甘蓝，橙色三文鱼，甜菜等都是富含钙的食物。让宝宝每天食用一些新鲜的绿色蔬菜，可以有效地增加宝宝身体的钙储备。
3. 水产品
除了橙色三文鱼，鲑鱼，虾等水产品也是富含钙的食物。家长可以在宝宝的膳食计划中添加不同种类的海鲜。
宝宝补钙需要注意的事项
尽管钙对于宝宝是必不可少的，但过度的补钙会对宝宝的健康成长造成负面影响。以下是一些需要家长注意的事项：
1. 不要给宝宝服用钙补充剂，除非医生明确说明。
2. 宝宝补钙以饮食为主，食物摄入的钙要优于钙补充剂。
3. 宝宝补钙对于过敏和腹泻感很敏感，家长应该选择渐进式的增加，而不是一次性大量摄入。
总之，一岁的宝宝每天需要摄取至少500毫克的钙来保障健康发展。通过提供富含钙的食物，家长可以确保宝宝获得足够的钙，从而建立良好的骨骼和牙齿发育，同时还需要注意适度补钙，避免造成负面影响。
