对于2岁半的宝宝，每天需要摄入足够的维生素C来维护身体健康，并促进其免疫系统的发育和生长。维生素C是一种重要的水溶性维生素，不但可以增强人体的免疫能力，还能促进脑发育和抵御疾病，因此非常重要。
以下是2岁半的宝宝可以摄入的一些含有丰富维生素C的食品：
1. 奇异果：每个奇异果含有超过50mg的维生素C，与橙子相当。奇异果是孩子们喜欢的香甜果肉，是优秀的维生素C来源。
2. 橙：橙子是世界上最受欢迎的水果之一，非常适合2岁半的宝宝。每个中等大小的橙子含有约70mg的维生素C。如果孩子不喜欢生橙子的话，可以给他们喝橙汁。
3. 草莓：草莓是另一个非常棒的维生素C来源。每1杯的草莓含有超过70mg的维生素C，还有其他一些健康的营养物质。
4. 红甜椒：每个红甜椒含有大约150mg的维生素C，是优秀的蔬菜来源。可以将红甜椒加入到宝宝的蔬菜沙拉或烤蔬菜中。
5. 黑加仑：每杯新鲜黑加仑含有约200mg的维生素C，可以生吃或加入到宝宝的酸奶中。
此外，其它含有维生素C的食物还有柑橘类水果（如柚子、柠檬）、猕猴桃、牛肉、鸡肉、青椒、白菜等等。注意，为了保持维生素C的完整，尽量不要过度加热食物，建议多采用清蒸、蒸煮、凉拌等方式处理。同时也要注意，不能过度摄入维生素C，否则会影响人体吸收铁质。建议在孩子医生的指导下，适当控制宝宝维生素C的摄入量。
