小宝宝是成长发育的重要阶段，需要充足的营养。而其中，钙和锌是尤为重要的元素，它们能够帮助宝宝建立强壮的骨骼和免疫系统。那么，小宝宝应该如何补充钙和锌呢？
1. 酸奶和乳制品
酸奶中含有丰富的钙质，还含有乳酸菌，可以促进宝宝的消化吸收。同时，其他乳制品，如奶粉、芝士、鲜奶等，也是宝宝必不可少的营养来源。
2. 蔬菜和水果
蔬菜和水果也是宝宝获得钙和锌的重要途径。其中，芝麻、菠菜、鱼虾、豆腐等食物富含钙质，而肝脏、牛肉、奶酪等则含有较多的锌元素。
3. 补充维生素D
维生素D能够帮助人体吸收钙质，因此宝宝补钙时需要补充足够的维生素D。而日常生活中，自然光线不足的情况下，可以让宝宝多晒太阳，或者进行维生素D的补充。
4. 合理搭配食物
在饮食搭配方面，宝宝需要吃到一定的蛋白质和脂肪，才能让身体充分吸收钙和锌等营养元素。因此，每餐搭配少量的肉类、鱼类、豆腐等食品，可以帮助宝宝更好地吸收营养。
总之，给孩子补钙补锌需要着力于饮食搭配和生活习惯，让宝宝摄取均衡丰富的营养物质，建立健康成长的体魄。当然，如果有明显缺乏症状，还需要向医生咨询，按照医生建议进行补充。
