宝宝的饮食对于其身体发育和健康成长起着重要的作用，其中补充钙和锌是非常关键的。一岁五月的宝宝正处于身体快速发育期，如果缺乏钙和锌，会影响其骨骼、牙齿和免疫系统的健康发展，严重影响宝宝的健康成长。
在饮食方面，宝宝可以通过多吃含钙和锌丰富的食物来进行补充。比如，牛奶等奶制品（如奶酪、酸奶等）是钙的重要来源，可适度喝一些奶或者食用这些奶制品，不过不能过量，最好不超过400毫升/天。其次是各种豆类、虾、蟹等海产品，也是丰富的钙和锌的来源，可以适当增加这些食物的摄入量。此外，坚果类（如杏仁、核桃等）和绿叶蔬菜（如菠菜、芦笋等）也是比较好的钙和锌来源，可以适当增加宝宝饮食中的这些食物。
除了饮食方面，宝宝还可以适当进行户外运动，阳光照射能够促进身体合成维生素D，提高钙的吸收效果。当然，补充钙或锌的营养品也可以考虑，但是要在医生或营养师的指导下进行选择和使用，并严格控制摄入量，不能过量。
总之，一岁五月宝宝的钙和锌补充要依靠合理的饮食结构和充足的日常运动，避免食品副作用 对宝宝健康的损害。同时，应当在医生或营养师的指导下适当补充营养品，以保证宝宝身体发育和健康成长。
