钙是宝宝骨骼发育所必需的重要营养元素，婴儿在怀孕期间就开始累积钙储备，直到生长期结束，骨骼钙含量才趋于稳定。如果宝宝缺乏钙，会导致骨骼发育不良和牙齿问题，因此，为了帮助宝宝充足地摄入钙，父母需要准备一些富含钙的食物。
首先，牛奶是钙的重要来源，母乳或奶粉都含有丰富的钙质，让宝宝从婴幼儿期就开始逐渐适应牛奶是很有必要的。除了普通牛奶外，含钙量更高的奶制品例如奶酪、酸奶等也是不错的选择。
其次，绿色蔬菜也是非常好的钙源，例如菠菜、芥蓝、油菜等都富含钙，并且还能提供其他营养素。父母可以在宝宝吃饭时适当加入蔬菜，也可以将蔬菜和奶制品融合到一起，例如制作芝士菠菜汤等。
另外，宝宝能摄入的其他富含钙的食物还包括豆制品、海鲜和谷类食物等。豆制品例如豆腐、豆浆含有丰富的植物性钙质，适合素食主义者或饮食偏好清淡的宝宝；鱼类和贝类则是富含动物性钙质的食物，不过应注意海鲜容易引起过敏，建议要等宝宝长到一定大小再尝试。
最后，父母在提供钙质食物给宝宝时需注意合理搭配，例如奶制品和牛肉不能同时吃、蔬菜和鱼肝油不能同时食用等等，才能使宝宝从中获得最大的营养价值并健康成长。
