4岁宝宝在生长发育期，钙和锌是十分重要的营养素。钙对于骨骼和牙齿的健康发育至关重要，而锌则在免疫系统和体内酶的功能中发挥着重要的作用。因此，有必要让4岁的宝宝多摄取富含钙和锌的食物。
以下是一些适合4岁宝宝补钙锌的食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等是很好的钙来源，含有丰富的钙和维生素D。如果宝宝对于牛奶不敏感，每天喝一杯牛奶可以满足宝宝的钙需求；如果口味较咸，可以给宝宝适量的奶酪或酸奶。
2. 绿叶蔬菜：莴苣、芹菜、菠菜、生菜等绿叶蔬菜含有丰富的钙和其他营养素，非常适合给宝宝食用。可以将它们切成小块或者混和在其他菜肴中一同食用。
3. 水产品：鲜活的鱼、虾、贝壳类是富含锌的食物，给宝宝适量的食用也很有益处。
4. 肉类：肉类中含有大量的锌，如猪肉、鸡肉、牛肉等可以选用比较嫩的瘦肉给宝宝食用。
另外还可以考虑给宝宝吃一些含有钙和锌的营养食品，如小鱼干、鱼片、核桃、黑芝麻等。但需要注意，宝宝的钙和锌摄入过多也可能导致一些不利的影响。因此，家长应该根据宝宝的具体情况和食欲，合理地搭配饮食和口感，让宝宝获得充足的营养，同时要避免饮食不均衡或过量。
