二岁宝宝正处于生长发育的关键期，骨骼系统的发育也需要足够的钙元素来支持，因此钙的摄取是十分重要的。按照世界卫生组织（WHO）的建议，2岁的幼儿每天需要摄入至少400-600毫克的钙。对于钙的摄取量，不仅要靠食物摄入，还需要适当的户外活动，晒太阳，骨骼才能更好地吸收钙元素。
针对二岁宝宝的三餐食谱，可以考虑以下几种摄取丰富钙源的食物：
早餐推荐：
1.鸡蛋饼：鸡蛋内含有丰富的钙和蛋白质等营养成分，可以提供宝宝每日所需的一定量钙元素。
2.蒸蛋+面包：蛋蛋白质和钙元素含量更高，鱼奶等食品配合食用，钙的补充更全面。
午餐推荐：
1.牛肉炖土豆：炖土豆配上少量的牛肉，可以提供宝宝所需的铁质与钙质。
2.豆腐烧肉丝：豆腐富含植物性蛋白质和钙元素，猪肉也富含蛋白质可以合理搭配，在正常做饭中多加入豆腐，有利于宝宝的麻木发育。
晚餐推荐：
1.酸奶：酸奶含有优质的蛋白质、钙和其他维生素等，宝宝可以偶尔喝上一杯。
2.牛奶：牛奶也是蛋白质和钙的良好来源。每天保证一杯牛奶，对于促进宝宝骨骼的发育非常有好处。
总之，二岁宝宝每日的钙元素摄取量不能少于400-600毫克，尤其是对于天生钙质代谢较差的宝宝，更需要注重钙元素的摄入，肉类、鱼类、豆类、乳制品等食物是丰富的钙元素来源可以多加入宝宝的饮食中。同时，每日适量的户外活动，也有利于宝宝骨骼的健康发育。
